Postura del Guerrero II por parejas

Esta postura fortalece las piernas, la espalda, los hombros y los brazos. Abre caderas y pecho, y mejora el equilibrio.

Virabhadrasana II Paso a Paso:

PASO 1: Comenzar con la postura de la montaña.

PASO 2: Inspire, salte separando brazos y piernas simultáneamente, de modo que sus pies estén a un poco más de un metro de distancia uno del otro.

PASO 3: Levante ambos brazos paralelos al suelo y estírelos  activamente hacia los costados, pecho abierto y palmas hacia abajo. Gire la cabeza hacia la izquierda.

PASO 4: Gire el pie derecho ligeramente a la derecha  y el pie izquierdo a la izquierda 90 grados. Alinear el talón izquierdo con el talón derecho. Exhale y doble su rodilla izquierda .

Y asegúrese de que la rodilla esté directamente encima de su pie. Mantener las caderas en el mismo ángulo (180 º) y los brazos en la misma posición, paralelos al suelo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos a un minuto.

Inhale al subir, y exhale bajando los brazos, girando el torso y piernas hacia el frente y juntando las piernas. Y repita del otro lado por el mismo período de tiempo.

Beneficios de Virabhadrasana  II

• Fortalece y estira las piernas y los tobillos.
• Estira las ingles, el pecho, los pulmones y los hombros.
• Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
• Aumenta la resistencia.
• Disminuye los dolores de espalda, sobre todo durante el segundo trimestre del embarazo.
• Es terapéutica para el síndrome del túnel del carpo, el pie plano, la infertilidad, la osteoporosis y la ciática.

Consejos para principiantes de yoga:

Cuando flexiones la rodilla en ángulo recto, dóblala muy rápidamente con una exhalación y apunta la parte interna de la rodilla hacia el lado del dedo meñique del pie.