Postura del guerrero por parejas

Esta postura fortalece los brazos, hombros, los muslos y los músculos de la espalda. Esta postura fue nombrada en honor a Veerabhadra, un guerrero feroz, una encarnación del Amo Shiva. La historia del guerrero Veerabhadra, como todas las historias en las escrituras de los Upanishads, tiene una moraleja que adhiere valor a nuestra vida.

Veera = vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra = bueno, auspicioso; Asana = postura

 

Como hacer la postura del guerrero:

Veerabhadrasana o Virabhadrasana es una de las posturas de yoga más elegantes,

ella le añade belleza y gracia a la práctica de yoga.

1. Párate derecho con las piernas separadas a lo ancho con una distancia entre ellas de 3 a 4 pies. 

2. Voltea tu pie derecho 90 grados y el izquierdo a unos 15 grados. 

Punto para chequear: Esta el talón del pie derecho alineado con el centro del arco del pie izquierdo?

3. Levanta ambas manos a los costados hasta la altura de los hombros con las palmas mirando hacia arriba. 

Punto para chequear: Están tus brazos paralelos con el suelo?

4. Exhala, inclina tu rodilla derecha. 

Punto para chequear: Esta tu rodilla derecha y tobillo derecho formando una línea derecha? Asegúrate de que tu rodilla no pase el tobillo. 

5. Voltea tu cabeza y mira a la derecha

6. Tan pronto como te sientas cómodo en la postura, estira tus brazos más.

7. Haz un esfuerzo delicado para presionar tu pelvis. Reten la postura con la determinación de un guerrero. Sonríe como un guerrero 

8. Inhala, sube.sonriente. Continua respirando y trata de inclinarte un poco mas y mas.

9. Exhala, lleva tus brazos abajo a los costados.

10. Repite esta postura en el lado izquierdo (voltea tu pie izquierdo 90 grados y tu pie derecho a unos 15 grados).

Beneficios:

•   Fortalece y tonifica los brazos, piernas y la parte inferior de la espalda.

•   Mejora el equilibrio del cuerpo, ayuda  a incrementar la resistencia física.

•   Brinda beneficios a aquellos con trabajos sedentarios. 

•   Extremadamente beneficiosa para aquellos con hombros congelados.

•   Alivia efectivamente en un corto periodo de tiempo el estrés acumulado en los hombros.

•   Brinda coraje, gracia y paz.